こんにちは！
なんか寒いな…部屋があったまらないな…と思ってたら除湿になってました(゜Д゜ )！
いつのまにかリモコンのボタン押してしまってたみたいです…(´Д` )

さて、今日は筋トレやストレッチの話です。
色んなお客様に会っていると、筋トレやストレッチって良いんですか？とか、セルフケアで筋トレやってます！など言われたり聞かれることが多々あります。
大前提として、筋力は使わないと衰えてしまうので筋トレはやった方が良いと思いますし、体は柔らかいにこしたことないのでストレッチもした方が良いと思っています！
ただ、以前お話しした筋肉のバランスを整えるという意味でのそれらはどうなのかということを自分なりの解釈で話そうと思います。

結論から言うと、筋トレよりストレッチ。
です！

筋トレをして筋肉が強くなっても、それが緊張と同じことになるかと言えばそうではないです。
例えば、猫背の人たちがみんな腹筋と背筋の強さが違い過ぎて(腹筋が強すぎて)前傾姿勢になってる訳ではないです。
なので、猫背を改善するために背筋をしても…どうなの？って思っちゃいます。
それよりも生活習慣とか体の使い方で猫背になってるなら、腹筋が伸びる機会が少なく緊張してる可能性があるので背中をそらすストレッチなどした方がまだ良いと思っています。

それに筋肉の歪みはそんな単純なものじゃなく、例えば胴回りなら前後、左右の傾き、ねじれが合わさって人それぞれの癖を作っています。
筋トレでそれらに関わる筋肉全部を把握してケアするってほぼ不可能な気が…
それより、軽くストレッチして前後でより効く方、左右の傾けてみてより効く方、ねじってみてより効く方をストレッチしてあげる方が見つけやすいし気軽にできるかな、と。

再度言いますが、筋トレもストレッチもすることには大賛成ですし、した方が体に良いと思います！
歪みや痛み対策でするって考えた時は上記したようなことを思ってしまうというお話でした。
歪みを整えるって意味合いなら左右対称にはせず、片方だけにストレッチを効かせた方が良いと思うので、その点も通常のストレッチとは変わってくると思います。

痛みやしびれなどでお悩みであれば、整体で体を整えたうえで日ごろのケアとしてストレッチなどをしていくのがベストだと思います！
お悩みがある方がお気軽にご相談ください！